身体が硬くて指先が床やつま先自体につかない方は多いんじゃないでしょうか？

その理由の一つとしてハムストリングス（太もも裏）の硬さがあります。

今回はハムストリングスのストレッチをワンポイントアドバイス！

まず立って両足をしゃがみ抱えます。

胸と太もも前側をぴったりとつけます。

両手で左右の足首をつかむ

ゆっくりとしゃがんだ姿勢から起き上がる（ハムストリングが伸びるのを感じながら）

限界まで伸ばしたら10秒ほどキープ

５セットほど行います

ストレッチは基本的に無理をしないようにしましょう。

マッサージ　癒らく六甲　院長　西野剛史

神戸市灘区森後町２－３－１７ロータリー六甲２０２

☎０７８－８４３－２６２７

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営業時間１３：００～２４：００

（電話受付１２：３０～２２：００）

定休日　水曜日

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